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上海周边十大避暑胜地全攻略：逃离酷暑的清凉天堂

2025-07-25人已围观

竹林、溶洞、高山、湖泊，距离上海仅2-3小时车程的天然空调房，用18℃的清凉重新定义你的夏天。

莫干山稳居上海周边避暑首选。作为中国四大避暑胜地之一，这里实测夏季气温比上海低8℃左右。七、八两月平均温度仅维持在24.1℃水平，真正实现了“白天不用扇子，晚上不离被子”的清凉体验。

因春秋末年吴王阖闾派干将莫邪在此铸成雌雄双剑而得名，莫干山以竹、云、泉“三胜”和清、静、绿、凉“四优”闻名全球。高达90%的竹林覆盖率形成天然遮阳伞，漫步山间竹径，淙淙流泉与轰鸣飞瀑带来全方位清凉感受。

01 天目山：长三角顶级森林氧吧

**森林覆盖率98%**的天目山堪称生态奇迹。年平均气温仙人顶为8.8℃，夏季气温显著低于外界6—12℃，平均维持在23℃左右。独特的地形地貌形成复杂多变的多类型森林生态气候，峭壁突兀、峡谷众多，赋予“江南奇山”独特魅力。

2005年科研测量发现，天目山中负氧离子含量最高达到130000个/立方厘米，刷新全国纪录。许多游客专程前来开启“清肺之旅”，体验“六月山深处，轻风凉袭衣”的意境。

东、西峰顶各有一池，宛若双眸仰望苍穹——这正是“天目”之名的由来。

02 瑶琳仙境·桐庐洞穴探险：地下避暑宫殿

**溶洞恒温18℃**的瑶琳仙境是酷暑中的天然庇护所。当外界气温飙升至35℃时，洞内依然保持清凉宜人。纵深1公里的溶洞以曲折有致的洞势地貌和瑰丽多姿的群石景观著称，被誉为“全国诸洞之冠”。

在这里不仅能欣赏大自然的鬼斧神工，更能体验溶洞音乐会、探险、藏酒等特色活动。沿着洞穴近距离接触奇形怪状的钟乳石，感受冰凉清澈的地下水，夏日避暑同时不用担心晒黑问题。

03 紫微山国家森林公园：浙西绿肺的天然空调

作为上海周边避暑的秘境选择，紫微山国家森林公园展现着独特的山水魅力。园内植被覆盖率达95％以上，形成名副其实的“浙西绿肺”和“天然氧吧”。

公园集奇山异石、天然洞府、幽谷川流于一体，聚山、林、泉、瀑、云、雾于一谷，形成险、雄、奇、幽、美的特色景观。这里夏拒“三伏”可避暑，冬离“三九”可观雪，行可登云梯、淌龙潭，是远离城市热浪的理想之地。

04 浙西大峡谷：山水画廊中的漂流天堂

**夏季平均气温25℃**的浙西大峡谷是上海人避暑的热门选择。峡谷内山高水急，山为黄山余脉，水为钱塘江源流，到了晚上温度比城区要低8-10℃左右。

峡谷内怪石奇峰层出不穷，溪流蜿蜒蔓延，终年云雾缭绕，极具诗情画意。在这里既能欣赏峡谷风光，又能体验刺激的峡谷漂流，特别适合团体避暑游玩。

05 大明山风景区：万米岩洞的天然冷气

被誉为“浙西小黄山”的大明山，夏季均温仅22℃。雄峙在浙江、安徽交界的绿海翠岭之中，这里拥有1200多种植被，亭亭如华盖的树冠将酷热挡在了大山之外。

贯通大山的万米岩洞、碧波荡漾的大明湖泊、以及“御笔生花”的奇峰共同创造了绝佳的避暑环境。五大经典步行线路（养生之旅、神奇之旅、仙境之旅、休闲之旅、揽胜之旅）均处于满目苍翠、鲜氧环绕的“天然空调房”中。

06 桐庐天子地：深山明珠的极致清凉

桐庐天子地享有“深山老林中的绿色明珠”美誉，是长三角理想的避暑之地。景区内的天子洞恒温17℃，游客常需准备薄外套防寒。

这里拥有被世界WRCA纪录认定的“全球最长的通体玻璃漂流”——紫龙峡漂流，以及紫绫纤手、紫金花天空之镜眺望台等特色景点。山中古树参天，生态保存完好，距离上海约300多公里，从千岛湖站打车仅需20多分钟即可到达。

07 上海玛雅海滩水公园：都市里的亲水乐园

作为华东最大露天水上乐园，玛雅海滩水公园为无法远行的市民提供了便捷选择。占地20万平方米的园区内，拥有双轨水上过山车“大黄蜂”、直径23米的“超级大喇叭”、冒险浮筏“大章鱼滑道”等众多亲水设施。

特别配备100余款亲子戏水项目，让全家人在水花飞溅中躲避酷暑，实现“足不出沪”的清凉体验。

08 垂云通天河景区：历史悠久的溶洞漂流

**溶洞恒温18℃**的垂云通天河是历史与自然的完美融合。全长4.5公里的河道落差达380米，据史料记载，早在三国吴越时代就有先人涉足，至唐宋达到鼎盛。

河道内岩溶地貌良好，终年流水潺潺，或成潭、或成泊、或成瀑激流浅滩，变幻无穷。游客可体验玻璃天桥的刺激、溶洞内漂流探险的乐趣，以及玻璃滑道漂流的别致体验。

09 千岛湖：巨幅水域的自然降温器

573平方公里湖面构成天然降温系统，清晨25℃环湖骑行体验胜过空调房。千岛湖以1078座岛屿和清澈湖水闻名，水色“浓浓淡淡、浅浅深深，浅淡似翠绿的丝绸，深浓如湛蓝的大海”。

避暑活动丰富多样：皮划艇晨划、参观啤酒博物馆、落日游船等。高铁直达千岛湖站，交通便利性使其成为上海人避暑的热门选择。

10 安吉竹海：18℃的绿野仙踪

深藏浙北的安吉被誉为“中国竹乡”，夏季平均气温25℃，竹林覆盖率高达90%。在井空里大峡谷、云上草原、竹博园等景点，体感温度可直降10℃左右。

井空里峡谷位于安吉、余杭和临安三县交界处，溪滩和峡谷可与“浙西天滩”媲美，山高水长，植被茂盛，颇有张家界的韵味。站在九亩村村头，层峦叠嶂、竹林似海的美景恍如人间仙境。

凉爽的溪水漫过脚踝，竹海沙沙作响，站在莫干山巅，一位游客望着远处绵延的绿色感叹：“上海的热浪仿佛成了另一个世界的事。”他手中的温度计显示24℃，而手机天气软件里上海的数字已逼近38℃。

山风穿过竹林，带着水雾轻抚过人们的脸颊，这样的夏天，谁还愿意待在空调房里？